【#春运久坐必备的放松动作#】春运路上久坐不动，脖子肩膀又僵又疼？中国中医科学院望京医院运动医学三科执行主任金哲峰分享了几个在座位上就能做的小动作，能帮你快速缓解！

[话筒]颈部——做“米”字操。保持身体坐直，用头部缓慢书写“米”字，一横一竖、一撇一捺为一次，重复五遍。

[话筒]肩部——做耸肩环绕。将双肩向上耸起，然后向前、向后分别做画圈环绕各10次。

[话筒]胸部——扩胸运动。将双手交叉放于脑后，双肘尽量向后展开，直到感觉腋下有明显的牵拉感，保持5秒再慢慢放松。

[话筒]腰部——旋转运动。以腰部为轴，身体像钟摆一样，缓慢地做顺时针和逆时针画圈。

[话筒]下肢——踝泵运动，也就是双脚脚尖交替进行勾起和踩下的动作，每个动作保持3秒，重复20次。#我的养生故事# http://t.cn/AXt5YV8q