100年前，有个美国人因为有癫痫，医生切除了他脑中的海马体，从而有效缓解了他的癫痫。
但是带来了新的问题，他记不住事情了。

以前发生的事情还记得，短时间十几二十秒内的事情也能记得，但是很快就忘记了。

由此脑科学有了海马体功能的关键证据。

人分为短期记忆和长期记忆。
短期记忆主要在海马体中完成，人在记忆新事情的时候，大脑突触两侧都会发生变化，轴突释放神经递质的阈值降低，树突检测神经递质的能力增强，相当于一个拿起扩音器，另一个还把耳朵凑过去，所以能短时记住事情。

但是这个变化只是调整一下敏感度，时间一长会恢复原样，这就是短时记忆，类似电脑的内存。
一个流行说法是人类短时记忆一般只能容纳7个元素，汉字大概是6个，所以看到外国人老长的名字记不住是正常的。很多服务号码也只有五位数，比如12315，就好记。手机号码就比较难记。

但是短期记忆也跟内存一样，空间有限，所以我们很快就会忘掉很多短时记忆。

而那个被切除海马体的人，短时记忆没问题，长期记忆的提取也没问题，问题出在短时记忆转化成长期记忆，所以海马体真正的作用是把短期记忆转化成长期记忆。而长期记忆存储在别的地方，分散在大脑的不同区域。

一个记忆转化成长期记忆，对应的突触有很明显物理上面的变化，受体蛋白变多，神经递质在那块地方的合成也会加速，而且整个突触的面积也会增多，俗称长脑子了。

这些地方发生的是物理变化，跟之前只是改变一些参数不一样，一旦形成就会持续更长的时间，几天，几个月，即使长时间不用慢慢变回去，也能留下很多印迹，一旦哪天需要了，熟悉熟悉，很快就能重新塑造出来。

怎么增强长期记忆呢？

首先，因为这个变化涉及大量的蛋白质合成，所以要吃优质蛋白，养小孩，蛋白质摄入要够，牛奶肉类都要跟上。

其次，目前还没发知道短时记忆到长期记忆具体大脑怎么操作的，但是有一些事情已经明确。

长期记忆，第一重要的是生死攸关的事情。

比如小时候被狗咬过，那会一辈子都记忆深刻，小时候掉进水里差点淹死，对水会有本能的恐惧。

但是如果日常学习，很难跟生死有很大关系，这就是学习的难处，只能靠骗一骗大脑，告诉大脑这是非常重要的事情。

主要是靠重复，一件事情一直重复，大脑会认为很重要。所以刷题其实有用，很多人刷题觉得提高不大的原因是停留在舒适区刷题，只喜欢做自己已经熟练的题目，刷题应该是逐渐提高难度，让自己努努力才能解决的题目是最合适的，那些已经很熟练的题目定期回顾一下就行了，不用一直刷。

这个不断重复可以用艾宾浩斯记忆法，其实也不用太严格，大该就是一天，一周，半个月，一个月，这个频率回顾就行了。

其次，短期记忆形成只能持续几秒到十几秒，长期记忆形成需要几十分钟甚至更长时间，所以你要给他时间整理。

把短期记忆整理成长期记忆。

首先是睡觉，睡觉的时候大脑的能耗其实没有降低多少，他不休息，而是抓紧你睡觉的这段时间，以为这段时间不再接受新的信息输入，赶紧整理白天的知识，所以有个取巧的办法，需要记忆的科目在睡前两小时内进行，睡觉的时候就能更有效率的转化成长期记忆。一觉醒来昨天死活背不上的东西突然就背上了。

另外就是交替学习，不要一激动一门知识搞几个小时，要给大脑时间去形成长期记忆，所以一门科目学个半小时，换别的科目，让大脑有空去整理之前的信息形成长期记忆。过几个小时再回来继续学这门学科。

最后，就是给记忆一些情景，最好是不同的情景下出现，这个其实最大的好处是降低记忆提取的难度，因为长期记忆形成之后，其实跟海马体还有联系，海马体里会在触发那些联系条件时，提取长期记忆。

但是这种联系会逐渐消退，以至于我们有些记忆虽然还储存在大脑里，但是没有办法提取出来，直到碰到某个极其相似的场景才会记起来。

如果我们在不同环境中都提取了这个记忆，这个提取线索就会多样化，提取出来的难度就大大降低了，很多人演讲之前都会到演讲场地来回练习，其实就是为了演讲的时候再熟悉的场景更好的提取记忆。有时候也会在关键的节点增加一些固定的动作或者物品，让自己一做那个动作或者看到某个物品就想起后面要讲的内容。#长期记忆##学习方法#