「能够直接清晰地表达自己的感受非常重要，哪怕让你觉得不舒服的事情很小，也要勇敢讲出来。准确表达才是控制情绪最好的方法，当然第一次对外开放那些你所认为的破坏性情绪可能并不完美，但总归比憋在心里好多了，如果你的“不”会影响到彼此的关系，被对方认为是有攻击性的，那就没有深刻发展的必要了，总之越早建立健康的个人边界就越早摆脱人际负担。」