#不同坚果调节血脂各有专长##健闻登顶计划##女性健康必修课# 省流版!
✅ 降低总胆固醇：开心果、杏仁、核桃；
✅ 降“坏”胆固醇：腰果、核桃、杏仁；
✅ 降甘油三酯：榛子、核桃；
✅ 提高“好”胆固醇：花生效果最佳。
各种坚果搭配着或换着吃，营养更丰富多样。
✅ 脂肪含量前三：夏威夷果、碧根果、松子
✅ 蛋白质含量前列：南瓜籽、西瓜子、花生、杏仁、巴旦木
✅ 维生素E含量前列：葵花籽、黑芝麻、巴旦木、白芝麻
✅ 钙含量前列：黑芝麻、奇亚籽、白芝麻
✅ 硒含量前列：巴西果、奇亚籽、葵花籽

✅ 锌含量前列：黑芝麻、白芝麻

✅ 钾含量前列：开心果、南瓜子、巴旦木、花生、榛子

✅ 镁含量前列：南瓜子、西瓜子
老铁们可以根据自己的血脂情况，挑选各类坚果，每天吃上一小把，健康又美味！@女性必修课