几点上床最好？

2023年8月权威期刊《Sleep Health》发表论文：《Bedtime, sleep duration, and sleep quality and all-cause mortality in middle-aged and older Chinese adults: The Dongfeng-Tongji cohort study》。

这项研究用的是中国东风-同济队列（Dongfeng-Tongji cohort）数据，属于前瞻性队列研究。样本量40,097人，平均基线年龄约62岁，随访期平均8.2年，期间记录了4,345例死亡。
研究者把“入睡时间”分组，参照组（相对风险最低的对照窗口）是10:01 PM–11:00 PM入睡，然后用Cox回归去算全因死亡的风险（HR）。

结论：
入睡时间与全因死亡风险呈U型关系——太早、太晚都不理想。入睡时间的全因死亡风险是（HR，括号内为95%CI）：
≤9:00 PM（晚上9点及以前睡着）：HR 1.34（1.20–1.49）
9:01–10:00 PM（9:01–10:00睡着）：HR 1.18（1.09–1.27）
>12:00 AM（午夜后才睡着）：HR 1.50（1.13–2.00）

就是说，太晚和太早睡觉全因死亡风险都在增加，12点以后入睡，全因死亡风险增加50%。#知识科普#