【#假期缓解疲劳的9个微动作#】#为什么疲惫时会不自觉伸个懒腰# 春节假期到了，不如趁这个机会好好给身体放个假。

👉 1. 伸懒腰：放松全身
感觉疲乏时，伸个懒腰，就会立马感觉全身舒展、神清气爽。不仅是给脊柱做了一下舒展，还会加快血液流动，使更多的含氧血液供给大脑。

👉 2. 搓搓手：加快循环
搓手能够带动周身血液循环加快。方法是，两手快速搓动，越快越好，持续40秒。这40秒时间，相当于给血管系统做了一次“大扫除”。

👉 3. 转转头：拯救颈椎
可以经常活动活动颈部，比如左右转头。缓慢向左转头至最大幅度，停留3-5秒；再向右旋转至最大幅度，停留3-5秒。

👉 4. 干梳头：提神醒脑
干梳头可以醒脑爽神。用两手五指微屈从前额梳头，经头顶到枕部；再以五指从太阳穴梳头，经头两侧到枕部。这样反复1-2分钟即可，能缓解压力和疲劳，缓解头部各种不适。

👉 5. 靠墙站：减肥减脂
饭后靠墙站会儿，能够锻炼全身肌肉，消耗更多热量，达到减肥和减脂的效果。刚开始可以站5分钟，慢慢延长到10-15分钟。站立时注意穿平底鞋。

👉 6. 推推墙：缓颈肩痛
双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。脚与墙的距离越大，运动的强度越大，所以视个人情况而定，一般建议双脚离墙30厘米左右比较合适。

👉 7. 勾脚尖：预防血栓
当久卧久坐时，可以做踝泵运动，也就是勾脚尖。平躺或坐着，大腿放松缓慢用力，向上勾脚，再向下绷脚，可每日3-4次，每次20-50下。

👉 8. 踮踮脚：强健腿脚
踮脚可以增强足根部的活力，预防衰老。而且踮起脚尖可刺激足少阴肾经、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。每天可以早晚各一次，踮脚频率控制在2-3秒一次，每次时间1-2分钟，感觉脚底发热即可。

👉 9. 揉肚子：促进消化
揉肚子可以摩擦刺激穴位、增强经络功能，调节脏腑功能。餐后半小时，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约10-15分钟。长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。#从疲劳到癌症只有4步#