【#一天中3个情绪自救时刻#】#情绪不好时马上可以做的10件小事# 长期的压力、焦虑或闷闷不乐，不仅会让心情变差，还会像“淤泥”一样堵塞大脑。如果你也正在受坏情绪干扰，不如每天在这3个时刻试试自救：

✅ 1. 早上：起床后先喝300毫升温水+半个柠檬汁，可以冲刷掉夜间堆积的“情绪代谢物”。对镜子大笑10秒，则可以刺激多巴胺分泌。

✅ 2. 午饭后：可以在手机上搜索水流的音乐，闭上眼睛听三分钟，可以重置过度活跃的杏仁核。吃一颗黑巧克力，可以提升前额叶血流速度。

✅ 3. 晚上：用温水泡脚10分钟，加速代谢压力激素。睡前写下当天最困扰的一件事，然后撕碎扔进垃圾桶，象征焦虑已经被“处理”掉。床头放个橙子，其香味有助于睡眠。