#原来不起眼的南瓜子是顶级蛋白来源#

南瓜子到底有多厉害

- 优质植物蛋白含量很高，素食、健身都很适合
- 富含镁、锌、铁、钾，对头发、皮肤、免疫力都友好
- 有健康脂肪酸，饱腹感强，不容易吃胖
- 相比很多坚果，钠低、更天然

怎么吃最划算

- 每天一小把（20～40克）就够
- 优先选原味、少盐、无油炸
- 可撒酸奶、燕麦、沙拉、粥里

一句话总结：
比薯片健康，比普通坚果营养更均衡，低调的“天然营养小炸弹”。