【这是“毛体”狂草真迹，共28个字，要是谁能全认识，都是书法界的大神。练书法手抖怎么办？】

这是“毛体”狂草真迹，共28个字，要是谁能全认识，都是书法界的大神。前些日子，有位刚开始练书法的朋友满脸苦恼地问我：“我刚学书法，这手抖得厉害，这可咋办啊？”

以我练字的切身经历来看，初学者练书法时手抖，那是再正常不过的事儿了。究其原因，大多是手部肌肉控制力不足、书写姿势不够熟练，或是心里太过紧张。不过别担心，只要进行科学训练，这问题就能慢慢改善。

“手抖”这事儿，几乎每个练过书法的人都经历过。我还记得自己初学书法时，那手抖得也很厉害，毛笔在手里就像个调皮的孩子，完全不听指挥。尤其是写横画，写出来的线条歪歪扭扭，活脱脱一条波浪线，别提多难看了。

那时，我的书法启蒙老师——舅爷爷看出了我的窘迫，笑着安慰我：“初学者手抖太常见啦，说白了就是太兴奋，对毛笔太陌生。多练练，过段时间自然就好了。”他还传授给我一个独家秘籍：用毛笔在宣纸上不停地画圈，眼睛紧紧盯着笔尖。一开始，我画出的圈大小不一、歪歪扭扭，可坚持一段时间后，画出的圈就像蚊香一样均匀规整。神奇的是，手抖的毛病也不知不觉好了很多。

除了舅爷爷的方法，调整书写姿势也至关重要。坐姿方面，背部要挺直，双脚稳稳地平放在地面，让桌面高度与肘部齐平，这样能有效避免耸肩或弯腰。握笔时，拇指和食指轻轻捏住笔杆，中指在一旁辅助支撑，笔杆与虎口大约呈45度角，做到“松而不散”。手臂摆放也有讲究，小臂自然地放在桌面上，手腕轻轻抬起约15度，既不能完全悬空，也不能过度压腕，这样才能减少肌肉紧张。

另外，缓解紧张与焦虑的情绪也不容忽视。书写前，不妨闭上眼睛，深呼吸几次，让身心平静下来再动笔。书写过程中，要是手又开始抖了，别着急，暂停几秒，做一次短促的呼吸，调整好状态再继续。要知道，急躁只会让抖动更加严重。

书法之路，道阻且长，手抖只是一个小插曲。只要掌握正确的方法，坚持练习，相信每一位书法初学者都能克服困难，在书法的世界里书写属于自己的精彩！

(来源: 清雅阁书法 作者: 高新雨)