先绕大圈跑了一个半马，平均配速 531，今天把手表戴在右手上，心率就下来了，奇怪不，哈哈。

接着跑了一个 6 公里的 Hyrox，引体，农夫行走， 波比跳远循环。

爬上楼顶制高点美黑。哈哈哈😁
不用担心有人会上来，因为需要有能力起一个双力臂且不恐高的人才可能爬到这里来。 ​