妈生的油痘皮管不住嘴（奶、糖、油）皮肤好不了的…
日常生活管理之🔸饮食管理：
▪️乳制品：喝牛奶要控量，脱脂奶比全脂奶更容易爆痘
我内蒙古奶娃不能不喝牛奶，每天摄入量控制在300ml以内。也不能不喝咖啡，每天三杯咖啡，不喝美式不喝果咖只喝奶咖。牛奶份额给了咖啡，超额就用燕麦奶续上
IGF-1水平增加→皮脂腺小叶增生→皮脂腺分泌旺盛
▪️高糖食物：包括精制糖+甜品+高GI主食+高糖水果
血糖升高→刺激胰岛素水平→皮脂腺分泌旺盛
▪️高脂食物：包括油炸食品+肥肉+重盐重酱+反式脂肪
高脂高油高Omega-6饮食促炎→皮脂腺肥大，炎症痘加重

爆痘王炸⚠️ 用精米白面+糖+油+牛奶做的精加工食品，绝了

还有日常生活管理之🔸睡眠管理+🔸压力情绪管理

别乱吃！别熬夜！心情好！皮肤好！

以上，有则我改之，无则我加勉！
#开年好肤气##美运加载中#