【#精神疲惫的人多做5件事#】#5个低成本方法帮大脑扩容# 当我们长期处于碎片化的网络内容下，大脑也会存在信息“超载”的情况，导致认知下降或精神疲劳。感觉脑子不够用，可以尝试以下5个“长脑子方法”：

✅ 1. 多吃富含欧米伽3的食物。有助于改善记忆力，比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼。

✅ 2. 多运动。发表在《实验老年学》上的一项研究显示，每周3次，每次进行50至80分钟运动的人，与不做任何锻炼的人相比，半年之后，大脑中海马体的体积明显变大了。

✅ 3. 早睡早起。好的睡眠对大脑有充分的养护作用，熬夜导致的睡眠不足会对记忆力产生影响。

✅ 4. 多读书。一项发表在《大脑皮层》的研究表明，阅读能力有助于增强大脑的认知能力。

✅ 5. 听音乐。听音乐的过程，对大脑来说，像是一场多感官的调动训练，使相关的脑区变大。#谷爱凌直言睡不太够想多休息#（来源：人民日报健康客户端）