#5个习惯养成易疲劳体质#这5个习惯正在养出易疲劳体质，很多人天天在做！

很多人明明没干重活，却总觉得累、提不起精神，其实不是身体虚，而是日常小习惯悄悄养出了易疲劳体质。长期下去，不仅气色差、注意力下降，还会越休息越累。

首先是长期熬夜又赖床，睡眠节律被打乱，身体一直处于修复不足的状态，白天自然昏沉。其次是久坐不动，血液循环变慢，氧气和营养送不到全身，肌肉僵硬、大脑缺氧，越坐越累。第三是喝水太少又爱喝甜饮，身体缺水代谢变慢，血糖波动大，刚喝完甜的很兴奋，过后反而更疲惫。

第四是三餐不规律、不吃早饭或暴饮暴食，肠胃负担忽重忽轻，能量供应不稳定，人很容易乏力。最后是长期精神紧绷、过度内耗，大脑持续高压，比体力劳动更耗能量，心累比身累更难恢复。

这些习惯看似小事，日积月累就会拖垮状态。想要告别易疲劳，不用大改生活，从早睡、多喝水、少久坐、吃好三餐、减少内耗这几点做起，坚持几天就能明显感觉精力回升。身体是最诚实的，你好好待它，它才会给你满满的活力。#微博智搜内容共创计划##全网热点共创计划#http://t.cn/AXtiRDwl http://t.cn/AXt6hyt0