【长寿区熬夜法则】春节的再次提醒~睡懒觉的话不要一口气睡到下午，不然你会觉得睡这么久怎么身上还是没劲，而且心脏也不太舒服。更有利的熬夜和睡懒觉方式（现在完全不劝不熬了，感觉像没用的废话）：

1. 不管熬到几点，半夜12点一定要闭眼休息至少10分钟

2. 如果晚上的11-1点没睡，那么白天的11-1点就至关重要，一定要补觉，能补分，能减少熬夜的损伤

3. 但上午又不能完全不醒。上午一整个睡过去阳气就完全无法激发起来，熬夜已经伤阴了，白天还要再伤阳，双倍伤害。

4. 而且白天不能一直在卧室，体内生物钟会乱内分泌会失调，必须要挪窝

5. 起的晚/没胃口早饭你可以不吃，但最好起来喝点茶水，不然白水，是茶水，要温热的。

所以综合起来就是：

不管你准备熬到几点，半夜12点一到要闭眼躺个10分钟，然后再继续玩手机

定早上9点的闹钟，然后在九点半前起床，挪窝，挪到客厅或阳台有阳光，然后再瘫着玩手机。并且要喝点茶水，任意茶（但不要浓茶），随便买点茶叶来泡，温热的就行。

玩个一两小时的手机，差不多也到11点了，记住，晚上11-1点没睡，白天11-1点就一定要睡。在客厅或者阳台，这时候如果有太阳晒到身上，你会很容易入睡🛌。不要回房间睡！就在客厅或阳台睡。

睡醒也就13或者14点，然后你再吃午餐。好了，这样就完成了✅伤害减量版熬夜方案~吃午餐这时候如果如果你手里有双参膏或者石斛膏，要喝一杯，给心脏稍微充点电，减少熬夜造成的身体不适。如果没有，就去药店买人参、麦冬、五味子各5克，用来煮水喝（煮开了再转小火5分钟就行），也一样有用

这样下来你就不用明明控制不住，又只能一边熬一边焦虑担心哪天会嘎巴一下了[泪奔]熬都熬了，算了，饮食和起居已经很糟糕了，心情就放松一下吧。

这么全套下来，起码你熬夜也熬开心了，睡懒觉也睡爽了，养生膏给补上身体不舒服也少了，至少人是愉悦的呢，这就行了[允悲] 因为好心情能消掉一半的病。