先转髋再躯干波浪鞭腿都是核心发力肩髋反转。髋部的柔韧性必须特别好才能实现肩髋反转，否则上肢比如往左转的时候，那个髋部不灵活也会被带着倒下去就肩髋同转成顺拐了。 http://t.cn/AXtXfHGu ​