不用走一万步，4000步足矣。一项研究在11年中跟踪了13000多名62岁以上妇女，看看走路的步数与健康的关系，有以下发现：每周走一次或两次、至少4000步、不管强度和速度如何，可以将死亡风险降低26%、心脏病风险降低27%。每周走三次、至少4000步，可以将死亡风险降低40%、心脏病风险降低27%。每天走7000步，可以将死亡风险降低32%、心脏病风险降低16%。看起来再多走并没有好处，但除了走路之外肯定还有其他因素，比如饮食等。因此这个研究说的是尽可能走，但不要相信日本人编的走一万步的说法，每天能走就多走走。