【#春节不同人群睡姿指南#】#春节#假期，终于可以卸下疲惫，好好睡个觉。但是要想拥有高质量睡眠，睡姿很重要哦。

对于大多数普通人来说，最佳睡姿是答平躺。有人或许会说：“我睡觉姿势五花八门，平躺根本用不上啊～”。其实不用强求所有人都平躺，不同人群，睡姿有讲究，适配自己的才是最好的！

[心]健康人群：向左躺向右躺都行

总有人担心，睡觉时向左躺会压坏心脏，多虑了！心脏没有你们想象的那么脆弱！她有胸腔、肋骨的支撑保护，没有那么容易被压到！

[心]有心脏病的人群：右侧卧位更合适

对于心脏不好的朋友，床最好以10-15°倾斜，上半身高，下半身低，可以使下腔静脉回流减少，减轻心脏负担，且半卧位可以减轻呼吸困难。

[心]孕妇和胃食管反流患者：左侧卧位更舒服
孕晚期
左侧卧位是最佳睡姿，左侧卧位可以使右旋子宫转向直位，可以减少由此引起的胎位和分娩异常，还能减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加孕妇心排血量，减少浮肿，且能改善子宫和胎盘的血液灌注。

有胃食管反流等消化功能障碍的朋友
左侧卧可以使胃部低于食管，受重力作用能减轻胃酸反流引起的胃灼痛。

[心]静脉曲张人群：腿部抬高10厘米
有静脉曲张的人群，睡觉时用枕头垫腿抬高可以促进血液回流。

[心]有心脏病的人群：右侧卧位更合适
对于心脏不好的朋友，床最好以10-15°倾斜，上半身高，下半身低，可以使下腔静脉回流减少，减轻心脏负担，且半卧位可以减轻呼吸困难。

[心]颈椎不好的朋友：仰卧或侧卧，坚决不俯卧
颈椎病患者睡觉，核心是保持身体自然曲度，让颈部肌肉放松。仰卧或侧卧都可以，切记别趴着睡，会大幅增加颈椎负担，越睡越疼。