今天我们讲抑郁症躯体化行为有哪些？

你是不是经常头疼、胃痛却查不出原因？明明身体很累，却整夜失眠，总感觉心脏发紧、呼吸不畅和体检报告一切正常。

这不是你身体出了问题，而是你的情绪再通过身体发出求救信号。当心里的痛苦无法用语言表达，身体就成了最后的出口，这就是抑郁症的躯体化内心风暴在身体上留下的痕迹。你不是在装病，也不是胡思乱想，这是一种真实的生理反应。

最常见的躯体化信号往往藏在5个地方，
第一个是头部，持续的头晕、头痛，像带了性箍咒，
第二个是胸口，莫名的胸闷、心悸，总觉得喘不上气，
第三个是肠胃，没有食欲或暴饮暴食，胃痛、腹泻反复发作，
第四个是全身肌肉不明原因的酸痛、乏力，像背着重物生活，
第六个是睡眠，要么整夜清醒，要么嗜睡不醒，醒来比睡前更累，这些症状之所以查不出病因，是因为他们来自神经系统和内分泌系统的紊乱。

长期的压力和抑郁情绪会持续刺激身体的应激系统，导致皮质醇等激素水平异常，进而影响消化、循环、免疫各个系统。你的身体在用最原始的方式告诉你，我撑不住了。更隐蔽的是那些被忽略的细节，比如对温度异常敏感，夏天也觉得冷，比如味觉改变，吃什么都没味道，比如皮肤问题突然加重，荨麻疹、湿疹反复发作，这些都不是巧合，是身心连接断裂后的连锁反应。

如果你发现自己符合其中3条以上，并且持续2周以上，请停止自我怀疑。这不是意志力薄弱，也不是性格缺陷，而是需要专业干预的心理健康状况。身体已经替你承受了太多，现在是时候倾听他的声音了。

你可以从这3件小事开始自救。
第一，每天记录身体感受和情绪变化，找到他们的观念模式。
第二，尝试正面呼吸，每天3次，每次5分钟，专注于身体的当下感受。
第三，允许自己休息起跳，必须坚强的设定，承认疲惫是合理的信号，记住。身体从不说谎，那些查不出原因的疼痛，是你内心未被听见的哭声。

去看心理科或精神科不是软弱的表现，而是对自己对深切的负责。当你开始照顾自己的情绪，身体自然会慢慢停止报警。你不是一个人在战斗，那些说不出的痛苦，身体都记得，也终究没至于。 http://t.cn/AXtK6Dho