脾胃虚的12个原因，你占了几个？
1，运动太少，最好的健脾运动是走路，走地鸡的肉为什么比农场的鸡肉质结实，因为走地鸡走路"脾主肌肉”，脾好的人，一般肌肉比较结实。这也是在调养脾胃期间，可以适当增加力量训练的原因。
2，见阳光少，晒背是最好的补阳法，背部是膀胱经，背部自觉发冷是阳气不足的表现，同时手臂自觉发冷也会表现，晒背是最直接的散寒法，对于脾胃虚弱人群，会有一定辅助作用。
3，劳逸失衡，过度劳累：体力透支（如熬夜加班，高强度运动）耗伤气血，脾胃失去濡养，加上久坐不动：缺乏运动导致气机不畅脾胃运化能力减弱易生痰湿，困住脾胃导致虚弱代谢不畅。
4。寒凉食物，寒凉是脾胃大忌，包括寒凉水果，夏季的冷饮，冰棍，还有牛奶，咖啡，海鲜寒凉。
5。寒湿困脾，长期处于潮湿环境（如南方梅雨季）或体内湿气重（舌苔厚腻，大便黏），阻碍脾胃运化。腹部受凉（如穿露脐装，睡凉席），饮食寒凉过多，损伤脾阳，导致腹泻，腹痛。
6。吃太撑或太腻，《黄帝内经》想要小儿安，三分饥与寒，很多宝宝脾胃差是因为吃的太多，太撑，把脾胃伤了，吃甜或者油腻食物，肉食不好消化湿困乏！这同样可以运用在成人身上，也是同样的原理。
7。睡眠时间太少，睡眠是修复身体最好的方式，脾胃受伤后，能恢复除了调理之外，更重要的是，能保证睡得着睡得香能睡7小时左右，并让自己进入深度睡眠，尤其是晚上11-3点之间，肝胆的修复阶段，良好的睡眠对于身体修复以及白天的消化系统分泌胆汁乳化食物和疏肝理气起到很好的作用。
8。生活空间太独小，经常居家不动，很少接触大自然，经常到大自然去走一走，是疏肝养脾胃的好法子。绿色养肝，养眼，能放松情绪。肝气顺畅脾胃气机也会顺畅，可以增加吸收运化能力。
9。吃不到新鲜的食材，新鲜的，应季的，当地的食材不管吃什么，都要吃“一口鲜”，最好能从土里就到锅里，原汁原味的东西才是好东西，现在很多人吃外卖，甚至是预制菜，少了食物的本身的味道和营养。
10。积食太久，积食（便秘）太久导致脾胃受损，不仅消化能力弱，吸收能力也差，吃的东西脾胃运化不了，要先消积食，也就是先代谢掉肠道残留垃圾，让脾胃气机能运转起来，再健脾胃，增加吸收营养的能力。
11。焦虑过多，少思虑，是养心脾的好方法，焦虑耗心神，思虑伤脾，焦虑心情沉闷导致心气不通，心与小肠一家，心气不通小肠蠕动就弱，消化吸收能力减弱，这也是体重下降的一大原因，少思虑，多静坐闭目养神，配合疏通经络，让心气畅通，小肠能正常升清降浊，脾能运送营养，体重才有机会增加。
12，长期酗酒呕吐。这是伤害脾胃最大的根源，因为醉酒呕吐会伤害胃粘膜。所以，平时交往应酬还是少喝为好，切不可醉酒伤身。