马年的第一天，如同之前一样
6点从睡梦中缓缓醒来
小声呼唤智能灯光亮起
在地毯上一把抓过瑜伽服
迅速套好，铺开瑜伽垫
趁着晨起大脑的安静平稳
在觉知力最好的时候开始探索身体

又和往常不太一样
第一次上俩小时的艾扬格瑜伽
昨天做足了心理准备
真的练起来的时候没有想象中时间流速慢
在一个一个呼吸里
不算太累地完成了新年第一练

今天明白了当双腿大大分开（例如横叉和战士二）的时候
总是容易膝盖痛
是因为腿内侧的力卸掉了，膝内侧掉了下来，压力全部压在了膝盖上
通过压大脚球和大脚趾往外绷的方式
就能把大腿内侧提起来
膝盖就不会痛了
膝超伸也是一样的，只要不丢失大脚球向下蹬地的力，就不会卸掉力气去超伸
解决了俩月都没解决的问题
有点新年新气象的味道了

昨天由于最常上的瑜伽班大年三十没课
去小红书找了另一个老师上了一节课
是节我曾最爱的阿汤课
可惜在体式的流动里
我根本来不及思考这两个月打基础时学会的正位和发力
说明绝大部分正确发力还是依赖老师的口令和自己的脑子
还没有刻进身体里

突然想起来学琵琶的时候
那时候总觉得挫败，因为自小脑子聪明
绝大部分东西学一遍看几眼脑子就会了
琵琶不一样，脑子会了也需要手上练千遍万遍
必须要在下一次回课前练成肌肉记忆
重复，重复，重复

所以即便到26岁我依然在面对这个课题
对新鲜事物的兴趣足同时接受力强
让我总是不愿意重复，总是想要新的
本质上我不够相信在重复的过程里能够悟出新知
那么我的马年
希望自己多一些持续性和长期主义的态度
重复瑜伽体式，重复舞蹈课学到的基本功，重复语言学习里的一个一个小句子

我好像，逐渐感受到了这些力量