20个世界公认的好习惯，2026年开始，选择三五个好习惯，行动起来吧！

1.每天运动30分钟 ——柳叶刀医学期刊

2.每周读完1本书 ——耶鲁大学

3.每年学习1个新的技能 ——马普研究所

4.保证7~9小时的睡眠 ——睡眠革命

5.多吃彩色外观的蔬菜水果 ——新英格兰杂志

6.每天早餐坚持冥想20分钟 ——麻省总医院

7.每周约见3位朋友 ——哈佛大学

8.每天睡前写1段感恩日记 ——加州大学

9.将工资的20%存入银行账户 ——巴菲特

10.把目标贴在冰箱门上 ——多米尼加大学

11.每个周末去公园散步 ——艾克塞特大学

12.生气时先默数10秒后再说话——卡耐基

13.每月当1次志愿者 ——密歇根大学

14.将手机设置为黑白显示模式——斯坦福注意力研究所

15.每周尝试走1次陌生路线 ——心理学家

16.每周末写1篇本周总结 ——沃顿商学院

17.只保留1张信用卡来使用 —世界信贷报告

18.接电话前先保持微笑 ——加州大学

19.晚上入睡前把手机放在其他房间 ——宾大行为实验室

20.压力大的时候写流水账 ——创伤治疗专家