【糖友们如何选择含糖量低的水果？】
1.每百克含糖量在5克以下的水果有柚子类、西瓜。此类水果，糖友可适量选用。吃西瓜关键是限制量，即便含糖量低，若食用量多，摄入的糖分也会随之增加。
2.每百克含糖量在10克以下的水果有青梅、甜瓜、椰子（注：“椰子乳”为椰子制品，非水果）、橙子、柠檬、苹果、梨、李子、杏、桃、枇杷、草莓、橄榄等。此类水果，糖友可以少量选用。
3.每百克含糖量在11至20克的水果有香蕉、石榴、橘子、菠萝、樱桃、荔枝、葡萄、芒果等，此类水果需谨慎选用。
4.每百克含糖量超过20克的水果有枣、山楂等，需特别注意。此外，新鲜水果制成干果后含糖量显著升高，如干枣、蜜枣、柿饼等，其含糖量极高，糖友应尽量避免食用。
（来源：首都医科大学附属北京地坛医院）