年纪越大对美真的有种执念！！
我相信最让人赏心悦目的美一定是养气血➕维持体态➕排浊气抗氧化。
我总结的几点关于养气血的方法。
首先一定要日常化，渗入到生活的点点滴滴。

⚫️不内耗少生气，内耗是最容易伤气血。因为心情的焦虑，不满，纠结，过度思考会让自己丢失很多的能量。
保持平静平和的心态是养好气血的关键。
⚫️养气血一定要从饮食上来调整。

1.女孩子一定要多吃红肉🥩（牛肉，猪肉，羊肉，都是补气血的，养气血一定要吃肉！！）

2.女性一定要补铁！！每周摄入一些鸭血，猪血，或者内脏。如果是缺铁性贫血还可以补充补铁剂。

3.最重要的是一定要吃主食，无论是减肥还是塑形，都要记得吃大米饭，米饭是补气的，如果一边减肥还面色蜡黄，浑身没劲，说话没力气那一定是主食不够，适当的主食不会让人发胖只会越来越气血充沛。

4.补气的药材有：黄芪，党参，西洋参，红参，日常可以搭配多种养生茶喝。
比如素颜腮红饮：红枣➕黄芪➕麦冬➕西洋参➕党参➕花生➕桂圆。
气血豆浆：红枣➕黑米➕山药➕花生➕红豆。
每周3次左右养生茶，豆浆一周两次左右。

5.平时血瘀体质的话经期后一定要喝桃子酒酿，桃子切开后放入碗里上锅蒸20分钟再加入2勺酒酿。陈允斌老师说女人离不开酒酿。活血化淤，养好气色。尤其是来大姨妈痛经的人群。

✨抗氧化的方法最最重要的是食物的摄入➕运动➕泡脚。
🟤多摄入含有丰富花青素和多种维生素的食物，比如深颜色的蔬菜：胡萝卜，青菜，豆芽，西红柿，青豆等等，瓜果：苹果，李子，梨。浆果蓝莓🫐：深色蓝莓，草莓，树莓。
🟤抗氧化养生茶：黑枸杞➕玫瑰➕桑葚（适合脸部容易发黄的姐妹）
🟤运动（提高新陈代谢，排毒养颜的同时塑形）
🟤泡脚（阳虚➕血瘀体质的姐妹坚持泡脚，不仅气血会越来越好，而且面色越来越红润）

✨最后美人一定是形态体态好的，非常安利姐妹们每天靠墙站5-15分钟，先从每天2分钟开始，坚持下来，体态精气神一定会越来越好～