上午去健身房撸了铁，下午本来要去游泳，小妖说她要去撸铁，就又陪她去了。
低强度多次数无氧，当有氧用。哑铃提拉举50次，壶铃摆荡50次，壶铃抛接100次，壶铃左右摆荡100次，壶铃绕体200次。然后是器械练腘绳肌50次。
发布于 澳大利亚
李鲆
上午去健身房撸了铁，下午本来要去游泳，小妖说她要去撸铁，就又陪她去了。
低强度多次数无氧，当有氧用。哑铃提拉举50次，壶铃摆荡50次，壶铃抛接100次，壶铃左右摆荡100次，壶铃绕体200次。然后是器械练腘绳肌50次。