肩膀头子挺拔了舒展了
咱穿啥都是衣架子！

趁着过年在家有10086个攒着要看的电视剧
一边看一边练
或者抽十分钟的碎片时间
坚持一个小假期
也一定能看到效果！

记笔记📝
00:08 肩部灵活10个
01:37 贴墙绕肩+胸椎旋转
10个/组 每侧1组
06:41 招财猫15个
08:20 前平举15个
09:48 侧平举15个
11:10 肩上推举15个

（发视频的时候我跟着自己已经练了一遍了

#冬天就要这样动# http://t.cn/AXtWsMwT