【#砂糖橘一天吃10个左右就够了#】#砂糖橘这样摆太有年味了#春节期间，金灿灿的砂糖橘寓意吉祥，清甜多汁，很多人一吃就停不下来。

但根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天水果摄入量应在 200～350 克。按单个砂糖橘 19～25 克计算，一天10个左右就够量了。

而且，砂糖橘属于水果里的中高糖阵营，含糖量在10%~13%之间，比西瓜、草莓都要高。它的糖里果糖占比高（果糖的甜度是蔗糖的1.7倍），吃起来格外甜，也更容易上瘾。

建议：
✅① 饭前或空腹时不要吃柑橘。因为柑橘的有机酸会刺激胃壁的黏膜，如果本来就有胃病人注意饭前空腹不吃。

✅③ 控制住量。3~5个很合适，一天最多10个不能超了。（四川大学华西医院）