#养眼睛的5类食物#说到保护眼睛，咱们可以从日常饮食入手，多吃些对眼睛好的食物：

第一类就是富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜，它们能帮眼睛保持湿润，还能预防夜盲症。

第二类是维生素C多的水果，比如橙子、草莓，能抗氧化，保护眼睛不受自由基伤害。还有维生素E，坚果里就有不少，也是抗氧化的小能手。

第三类，Omega-3脂肪酸，深海鱼比如三文鱼里就有，能让眼睛更灵活，缓解干眼症。

第四类，叶黄素和玉米黄质，鸡蛋黄、玉米里就有，它们能过滤蓝光，保护视网膜。

第五类，锌也不能少，贝类海鲜里多的是，能预防视力下降。

从中医角度看，保养眼睛也有好习惯。别长时间盯着一个东西看，每隔一会儿就远眺放松。按摩眼周穴位，像睛明穴、四白穴，能促进血液循环。早睡早起，别熬夜，眼睛也需要休息。还有，情绪别太激动，怒伤肝，肝又和眼睛相关，保持好心情也很重要。别忘了，大太阳天戴个墨镜，防紫外线伤害眼睛。这样，咱们的眼睛就能更健康啦！ http://t.cn/R2WxmQs