明日雨水

《月令七十二候集解》载：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”雨水乃春之序幕，至此冰雪消融，化而为雨，天地间阳气升腾，水气氤氲。此时木气当令，湿气渐生，养生当循“春生”之律，重在健脾祛湿、疏肝护阳。

雨水节气有三候：
一候獭祭鱼——水獭陈鱼祭天，湿气渐重，当防脾虚腹胀；
二候鸿雁来——候鸟北归，阳气升发，慎防肝火扰目；
三候草木萌动——嫩芽初绽，生机萌动，需避寒湿困表。

养生要则（节气前后三天均可，按需）
1. 健脾祛湿
• 巳时（9-11点）艾灸足三里、阴陵泉，每穴10分钟
• 食山药薏米粥（鲜山药100g+薏米30g+粳米50g）

2. 疏肝理气
• 晨起按揉太冲、阳陵泉穴，每穴顺逆各揉36圈
• 饮玫瑰陈皮茶（玫瑰花3g+陈皮3g+枸杞5g）

3. 护阳防寒
• 午时（11-13点）晒背15分钟，助阳气升发
• 亥时（21-23点）温水浴足，水位过三阴交

2026年雨水交节于2月18日23时51分，建议：
• 交节前半小时或当天按揉、针刺足三里、关元、中渚、太渊穴（白天可艾灸，晚上不宜艾灸）
• 当日申时（15-17点）食鲫鱼豆腐汤（鲫鱼1条+豆腐100g）
• 连续三日晨起饮姜枣茶（生姜2片+红枣3颗）

物候食养
宜食“雨水三润”：
1. 春笋（通利九窍，焯水炒食）
2. 菠菜（养血润燥，焯水凉拌）
3. 荠菜（利肝和中，做馅煮粥）
忌生冷油腻，夜卧护好神阙穴，春捂尤重颈后风池。

《千金方》有云：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”此时宜食甘味，以缓肝急而实脾土，此乃春日养生第一要义。

雨水润物细无声，养生贵在防微渐。
健脾不忘疏肝，祛湿兼以护阳——此谓“春捂”之深意，顺天应人之道也。