【春节团聚[马上有福] 吃什么更健康？】不吃什么，比吃什么还重要 ⚠️ 春节避开这些食物，就不会为了一时爽而后患无穷 🚫

* 不吃什么更重要：

* 关注食物是否有害，避免有害食物 🛑
* 避免肉类、奶油、动物性食物、植物油 ❌

* 吃什么？

* 以蔬菜、水果、豆类、谷物为主 🌱
* 国际营养学组织推荐植物性全食物为主 🏥

* 营养密度最高的食物：

* 深绿色蔬菜是最佳选择 🥬
* 其他绿色蔬菜也很好，尤其是叶子菜 🥦
* 颜色深的蔬菜更优，如深绿、深红，植化素更丰富 🌿

* 营养价值：

* 深色蔬菜富含叶绿素、铁、蛋白质、维生素C等 💪
* 颜色深代表光合作用强，营养素更丰富 🌞✨

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