最近同事们都说我瘦了很多，是的，确实瘦了不少，现在是标准的95斤以下，虽然瘦了，但气色比之前更好了，看起来比之前还精神多了，我分享一下我是怎么健康的自然的让体重变轻、体型变纤薄的。

1️⃣饮食：我不怎么忌口，营养均衡、米饭面食鱼肉蛋海鲜水果蔬菜都吃，但不喝咖啡奶茶酒类，饮料少喝，不喝冰，三餐定时吃，每顿饭吃七分饱，早上8点前吃早餐，下午6点前吃晚餐，不吃宵夜。
2️⃣作息：尽量不熬夜不赖床，平均保持10点半睡觉，早上7点起床，白天午休30分钟。
3️⃣运动：平均每天锻炼一小时，八段锦+站桩早晚各一次，每次30分钟。
走路能到的地方就不坐车，平均每天有氧慢走8000-10000步。
4️⃣情志：看正能量治愈的书籍，接触积极的人事物，多多融入大自然，让自己心情平静愉悦。