#养眼睛的5类食物#
深绿色蔬菜
菠菜、西兰花、油麦菜，清肝明目，缓解眼干、眼涩。

橙黄色食物
胡萝卜、南瓜、红薯，补维生素 A，让眼睛更明亮。

富含花青素的食物
蓝莓、桑葚、紫葡萄、黑枸杞，护眼抗氧化，改善眼疲劳。

优质蛋白类
鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品，滋养肝血，久看手机必吃。

坚果种子类
核桃、黑芝麻、枸杞，滋补肝肾，让眼睛有神不发虚。