【#硬扛饥饿是在透支血糖#】#饿是血糖最诚实的闹钟# 部分地区的民俗认为，大年初二喊饿会“一年吃不饱”，但从健康角度看，压抑饥饿信号才是最危险的事。比如走亲戚错过正餐，硬扛到下午才吃饭，此时胃已排空，血糖走低。一旦进食，过度“补偿”的胃会加速排空，碳水化合物短时间涌入小肠，刺激胰岛素过量释放，反而诱发反应性低血糖（心慌、手抖、出冷汗）。更隐蔽的风险是空腹太久突然暴食，会打乱胰岛素节律。若饭点延误，可先垫几块苏打饼干、半根香蕉或一小盒牛奶。