【#吃撑一次身体要抗多少隐形伤害# 】#吃撑后怎么能快速缓解不适# #过年期间的胃vs平时的胃# 吃撑时，身体会有什么变化？

▶️胃会不舒服：正常消化需要2-4小时，吃得太多，胃里的食物需要超过6小时才能消化，这就导致胃酸分泌过多，可能引发胃酸反流。

▶️心脏有负荷：当你吃了一大堆食物，胃需要大量的血液来帮忙消化。这时候，为了“优先供血”给胃，心脏不得不加快工作，把更多的血液送到消化系统，再加上胃部的挤压，会感觉呼吸苦难，胸腔拥挤。

▶️肝脏胰腺累：肝脏是身体的“代谢工厂”，负责处理你吃下去的脂肪、糖分和酒精；胰腺则分泌胰岛素来处理血糖，吃得越多它们越累。

▶️情绪有波动：甜食吃的多会情绪低落，因为你会经历血糖的骤降波动，那吃多了会长胖，有的人会焦虑，食物在肠道里停留时间过长，可能导致腹胀、便秘，让人感觉疲倦，脑子昏昏沉沉，工作效率低下。

吃撑后我们该如何行动？
✅①少量多次饮水。
✅②补充膳食纤维。
✅③助力肠道运动，如站立、散步。
✅④进行腹部按摩。