做好40件小事

马年新春，这是崭新的起点。新的一年，如何让自己越来越好？根据“申工社”，大家可以关注这40件高回报率的小事。欢迎您点个赞，并转发给有需要的人。

第一，每天运动30分分钟。
第二，保证7-9小时的睡眠。
第三，多吃彩色蔬菜。
第四，每天喝足够的水（2-3升）。
第五，每天晒15分钟太阳。
第六，定期进行深呼吸练习。
第七，定期检查身体指标。
第八，每周读完一本书。
第九，每年学习一个新的技能。
第十，早晨坚持冥想20分钟。
第十一，写每周总结。
第十二，尝试陌生路线。
第十三，学习一门乐器。
第十四，每天学一句外语。
第十五，睡前写感恩日记。
第十六，生气时先默数10秒再说话。
第十七，压力大的时候写流水账。
第十八，每天夸赞一个人。
第十九，与积极的人多相处。
第二十，每周见三位朋友。
第二十一，每周与家人共进晚餐3次。
第二十二，每个月做一次志愿者。
第二十三，接电话前先微笑。
第二十四，工资存20%。
第二十五，把目标贴在冰箱上。
第二十六，只留下一张信用卡。
第二十七，学习基础理财知识。
第二十八，培养一个不花钱的爱好。
第二十九，每周给自己2小时“独处时间”。
第三十，拒绝无意义的社交。
第三十一，定期复盘职业规划。
第三十二，每天做一件让未来自己感谢的事。
第三十三，练习“5秒法则”克服拖延（心中倒数5-4-3-2-1，就立刻行动）。
第三十四，手机调为黑白模式。
第三十五，每周做一次“数字断舍离”。
第三十六，晚上手机放客厅。
第三十七，每天整理房间10分钟。
第三十八，练习正念饮食（专心吃饭、不看手机、细嚼慢咽）。
第三十九，周末去公园走走。
第四十，睡前1小时不讨论严肃话题。
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