自从变成了一个E人以后（没错，5年前我还是个I人，后面越来越E)，我发现成年人对此之间的界限也不是很大，是随时可以切换状态的。首先，需要明确一点：从I人（内向型）彻底“变成”E人（外向型）在核心人格上是很难实现的，也并非必须。I和E的本质区别在于能量来源：I人通过独处恢复能量，而E人通过外部互动获取能量。

更可行且健康的目标是，学会“为i做e”。也就是说，保留I人的深度思考和专注力，同时在工作或生活需要时，能够调用E人的社交活力和表达能力，成为一个能够自如切换状态的“阶段性E人”。

在需要社交的场合，可以尝试预设一个“E人人设”。比如，告诉自己今天的目标是“做一个聆听故事的记者”或者“一个让对方笑三次的人”。通过扮演一个角色，可以有效降低因过度自我审视而产生的焦虑。#无尽夏夏子[超话]#

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