心理健康：您知道躯体变形障碍（BDD）吗？
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引言
躯体变形障碍（Body Dysmorphic Disorder，简称 BDD）是一种常见但往往被低估的心理疾病。其患病率在不同群体中差异巨大，普通人群中约为 2%，但在整形美容群体中可能超过 20%。
在社交媒体高度发达、外貌被反复审视的时代，许多人都会对镜中的自己挑剔不已。然而，当这种不满演变为无法控制的执念，甚至严重干扰日常生活时，它可能不再只是“自卑”，而是一种心理健康问题——躯体变形障碍（BDD）。本文通过两位女性的亲身经历，讲述她们如何从对外貌的强烈厌恶中走出阴影，逐步学会接纳自己。
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我曾经憎恨自己的外貌——我是如何学会接纳它的
作者：Emily Holt
来源：BBC
发布时间：10小时前
Charlotte 是一名音乐人，她创作了一张概念专辑，讲述自己与身体变形障碍（Body Dysmorphic Disorder, BDD）抗争的经历。
我们许多人都会对镜中的自己挑毛病——但 Charlotte 对外貌的强烈厌恶在十几岁早期就开始主宰她的生活。
“我早上5点半就起床化妆，尽管校车要到8点半才来，”她说。
“我会强迫性地反复化妆、卸妆、再化、再卸——试图让它看起来尽可能对称、完美。”
Charlotte 说，她逐渐把自己孤立起来，甚至连去上大学都做不到，只在考试时才勉强出现。她没有参加毕业舞会，因为无法面对被拍照。
最终，她被诊断为身体变形障碍（BDD）。
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“身体畸形焦虑”（body dysmorphia）这个词常在社交媒体上使用，用来表达对身材或外貌的不满。但在Anglia Ruskin University社会心理学教授Viren Swami看来，BDD 是当对外貌的焦虑开始干扰日常生活时的状态。
Swami 在 BBC 的《Complex》播客中表示，BDD 是对外貌某个方面的执念——别人看来完全正常，但当事人却觉得“完全错误”。
BDD 的特征包括：情绪痛苦、长时间反复思考外貌问题、无法控制与外貌相关的念头。
还可能表现为重复行为，例如反复照镜子，或不断触摸自己认为“有缺陷”的部位。
“他们的整个世界会收缩到身体的这一部分，其他一切都逐渐淡出，”他说。
Swami 指出，女性更常经历身体不满，但在 BDD 中，并不存在明显的性别界限。
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Charlotte 最初在当地心理健康服务机构接受治疗，后来被送入伦敦一家焦虑障碍住院治疗中心。
“在住院期间，我做了职业治疗，比如绘画、陶艺和写歌，也正是那时我重新找回了音乐，”她说。
“这帮助我把完美主义从黑暗中带到光明里，慢慢消解那种羞耻感。”
出院后，她开始在网上分享自己的故事，希望帮助他人。
Swami 建议，如果怀疑自己患有 BDD，应首先向家庭医生（GP）寻求支持。
如果你怀疑身边的人正在经历 BDD，他强调，要保持耐心和同理心。患者常常每天都需要他人的安慰与确认。
“与其打断这些对话、感到愤怒或沮丧，不如认识到 BDD 是一种心理健康状况，它不会自行消失，若没有专业帮助，往往会加重。”
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“我想为自己的丑陋向别人道歉”
Tilly 说，如今 BDD 已不再像学生时期那样严重影响她的生活。
她也是在十几岁早期患上 BDD。
“我觉得自己丑到想向路过我的人道歉，”她说，“我从不敢在公共场所照镜子。”
她避免穿紧身衣服，为音乐节或派对穿衣打扮对她来说“极其煎熬”。
“那会触发一种负面漩涡，让我在活动开始前都无法恢复。”
起初，她以为这只是自尊心低和抑郁。
“我当时没有意识到，那些看似不同的经历，其实都与我的外貌有关。”
当她进入大学学习时尚设计后，症状加重——她不断与行业中的人比较自己。
这引发了关于外貌的阴暗而痛苦的想法，包括持续的自我否定和无价值感。
多年来，她见过几位治疗师，但都不专攻身体形象问题。
后来，她与 NHS（英国国家医疗服务体系）的一位心理治疗师合作，对方识别出她患有 BDD。
Tilly 还加入了 BDD Foundation 的支持小组，并与一位私人治疗师合作，帮助缓解症状。
她建议，若怀疑自己有 BDD 症状，可以在与医生讨论前先了解这一疾病。
“这样，人们在寻求帮助时会更有信心提出正确的需求。”
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如今，Tilly 能更好地掌控自己的想法。
“如果我在镜子前准备出门，看到不喜欢的自己，甚至感觉恐慌来袭，我可以立刻叫停。”
“我对自己的看法，会随着不同的日子和情绪变化，但别人眼中的我只是 Tilly。”
她说，自己的心态已经彻底转变。
“我重新找回了生活的喜悦，这是自童年后第一次，我真正感受到对自己的爱。”
Charlotte 也希望人们知道：“希望是存在的，你是可以康复的。”
“现在的我感到如此充实、快乐、平静，我真的热爱我的生活。我从没想过自己会走到今天。”
