【动态血糖仪试验之无糖可乐&巧克力圣代——“升糖炸弹”名单更新中】
今天是佩戴动态血糖仪的第3天，继续拿着各种食物和饮料做测试，之所以带这玩意儿主要是两个目的：
1、看看自己有没有糖尿病or糖前期风险
2、降低自身血糖波动率，识别哪些是“高升糖食品”，以后尽量避免这些高升糖视频，降低自己的“日内血糖波动率”，从而在一定程度上避免进一步肥胖（本质上这“降低波动率”的活儿和龙队在沪深300上干的活儿一样）

比较意外的是中午吃饭几乎全程没有升糖，大概是12点半吃完饭，但到了1点半左右血糖竟然只有5.0mmol/L（详见图1），这还是最后吃了一小碗汤圆的情况下（也有可能是吃饭的顺序是最后吃汤圆，导致升糖速度不快）

下午5点买了瓶无糖可乐做测试，摄入无糖可乐之前血糖为5.0，摄入后半小时几乎全程血糖无波动，最高也不过5.5。

晚上儿子要求点一份KFC外卖，依次点了汉堡+原味鸡+鸡翅+冰激凌组合。吃饭顺序上是先吃汉堡+鸡肉，最后吃冰激凌，外卖是6点半送到家的，当时血糖4.9，吃完饭大概7点左右，血糖最高点出现在8点25分，达到9.0，这里边大概率是冰激凌贡献的

看到这数据后还在豆包里查了一下冰激凌的升糖程度，约为“高升糖品种”，GI约等于60到70

和测试结果一致

当然从“控制变量法”的角度来看，有必要下次去掉冰激凌，单独测试一下吃一份肯德基或麦当劳的升糖程度

明天大家有什么想测试的食物不？欢迎评论区说说看

目前通过测试已知的高升糖品种包括：
1、粥
2、面
3、香蕉
4、枣
5、奶茶等含糖饮料
6、汤圆
7、冰激凌