过年还瘦了，竟然是因为馒头。

有姐妹跟我分享，去年过年期间每天就是两顿，第一顿早午饭特别丰盛，一大桌子菜，她吃一大碗米饭，菜的话每样吃两口，也就够了，到晚上六七点钟也才微微饿，中间一点不馋零食水果。

第二顿也就是晚餐，因为过年停了运动，晚上大多数时候就在家待着追剧看春晚啥的，所以晚餐就是一杯牛奶一个大馒头，结果过年一周多的时间，不仅没胖，还瘦了三斤。

没有饿肚子，没有运动，别人年后都轻断食忙着减肥的时候，她不慌不忙，悄咪咪还瘦了，本身还是小体重，多棒啊！唯一一个没有变胖的春节，竟然是因为馒头。

过年期间大鱼大肉，满汉全席，很容易就蛋白质超标，有很多人都是吃一肚子肉和菜，怕胖不敢吃主食，殊不知，条条大道通脂肪，蛋白质超标不仅肝肾负担重，人感觉特别累，还容易便秘，而且蛋白质吃多了还是容易胖，又馋又胖。

不吃主食的人，由于吃下太多肉和菜，钠摄入超标，碳水又不足，所以特别容易馋水果，车厘子小蜜橘冬枣丑橘炫不停，各种小零食和瓜子花生坚果也是忍不住往嘴里塞，结果就是过年年八天长十斤，一点都不夸张。

其实，过年可以吃主食，而且一定要吃主食，让主食占到你一顿饭的50%比例，是满足感最好，也最健康的饮食大框架，食欲稳定，不馋不累，睡眠好，不上火，不便秘。[心][爱你][赞]#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划# http://t.cn/AXtROu0W