#肝气郁结就要晚上八点睡觉#为啥说肝气郁结就得晚上八点来钟睡觉呢？这啊，跟咱们中医里的经络运行有关系。晚上十一点到凌晨一点，是肝经最旺的时候，这时候人得进入深度睡眠，肝才能好好排毒、修复。但要是你老熬夜，肝血就不足，肝气就容易郁结。所以啊，提前两小时，也就是晚上八点、九点开始准备睡觉，能让身体更早进入放松状态，对肝特别好。

那肝气郁结了，咋调理呢？首先啊，得调整作息，别老熬夜，就像上面说的，早睡早起，让肝有足够的时间休息。然后啊，情绪上也得注意，别老生气、憋屈，肝主疏泄，情绪不好直接影响肝的功能。找朋友聊聊天、做做喜欢的事儿，把心里的闷气都散出去。

饮食方面呢，可以多吃点疏肝解郁的食物，比如绿萼梅、佛手片，泡水喝就行，方便又有效。还有啊，菊花、枸杞这些也是养肝的好东西，平时可以多吃点。

另外，运动也不能少。肝气郁结的人，往往身体也有点僵硬，做做拉伸、瑜伽，或者出去走走、跑跑步，让身体动起来，气血流通了，肝气也就顺畅了。

最后啊，还得提醒一句，调理肝气郁结不是一天两天的事儿，得长期坚持。别今天做了明天就忘了，得养成习惯，这样才能真正把肝养好。所以啊，大家要是觉得自己肝气郁结，就赶紧调整调整作息、情绪、饮食和运动吧！ http://t.cn/R2WxmQs