【一马当先，万马奔腾——我在励建安教授“777马拉松”研讨会上的观点】农历正月初二，在医师跑者十一周年专题讲座中，我以医师跑者形象大使身份，于腾讯会议平台结合个人实践，围绕“运动是良药”这一主题，就医务工作者应发挥的示范作用分享了见解。一、以身作则，以科学精神践行自我超越励建安教授以七十四岁高龄完成“七天七大洲七个全程马拉松”的极限挑战，其行动本身即具显著示范效应。他很可能成为全球完成该赛事最年长的医学专家，而其更深远的意义在于，以亲身实践印证了运动在康复医学中的质量与价值。此种实证精神，其影响力远超越纪录本身。世界卫生组织（WHO）所建议的运动量仅为维持健康的基本要求，然而多数人尚未达到该标准。励教授的高强度运动表现，不仅证明了人体潜能远超既定认知，更为公众树立了具象的榜样。二、以行动诠释“运动是贯穿生命的良药”运动堪称一剂高质量、个性化的良药。励教授凭借自身经验指出，规律且具有一定强度的运动不仅可改善亚健康状态，甚至对部分疾病进程具有逆转作用。他现场展示了“777”挑战中的实时心率数据，印证运动对心脏功能的积极影响，并明确质疑依赖食补等被动养生方式的实效性。他强调，运动指导须个性化，并无普适方案；同时，运动应贯穿疾病预防、治疗与康复全过程，成为终身健康管理的核心组成部分。我深切认同医生应成为提倡并践行运动的典范。医务工作者自身须切实秉持健康生活方式。若医生疏于运动、处于非健康状态，却指导患者运动，实属矛盾且缺乏公信力。医生应通过实际行动，成为公众可信赖的健康楷模。我与励建安教授有一共同理念：以身为范，知行合一。励教授认为，其七十四岁尚可完成“777马拉松”，多数人亦应具备运动潜能，只要科学运动起来，你也可以。我们均非天赋异禀，然我虽未尝试“777”极限赛事，却已坚持每日跑步十一公里达六年之久。我的“每日一跑一图一感悟”即每日慢跑快走十一公里，用轨迹作图 并记录心得，共完成文案近七十万字，这不仅体现自律，更成为一种可推广的健康生活模式，带动更多人参与跑步运动。我们即便无法完成“777全马”，每周七天、每日五公里，仍为多数人可达之目标。此次新春研讨会汇聚多位康复医学专家，我谨提出若干期待：希望康复医学能避免陷入教条，更注重临床实践与理论的融合。医生的价值在于亲身验证并应用知识，而非仅传授理论。保持运动习惯，不仅有助于缓解医务工作者的职业压力、提升生活与工作质量，亦是对社会的积极贡献。——波子哥谈运动与极限20260218#运动就是坚持[超话]#
运动打卡Day1413