肝气郁结的人容易生气，但是这个肝气郁结是咋来的呢？
是因为太贪心、对自己以及别人报的期待值太高了。

肝气郁结的人一定别熬夜，能早睡尽量早睡，早睡是福。

一念嗔心起，百万障门开。

在我每次内观觉察自己的不良情绪时，反思下来，觉得还是要放低期待。

对除了我自己之外的所有人，保持陌生人般无差别的期待，这样不会因为家人或者朋友的表现没能达到自己的预期而感到委屈，自然也就不会因为委屈或被冒犯、被辜负的情绪而激怒。

知道因果，明白每个人都是不同的，自然就不会生气了。

当坏事情已经发生了，就认定结果并及时把损失降到最低，这时候发生的坏事如果让我们肝气郁结、发脾气、生气不开心了也是我们自己的损失。

而这个结果的产生，就是前面的因造成的，就是平常有些方面没做好，而不是用结果判定对错。

所以认真走好每一步，如果出现了问题，一定是我前面没做好，坦然接受，把损失降到最低找到解决办法。

我的脾气不好，爱发脾气、戾气很重，我觉得这些不良情绪说来说去伤的还是自己。

我要发愿这世上任何事情来的时候我都不动，内外境不动。

要宽容，要宽容，要宽容，第一次达不到，第二次达不到，只要了两三次就差不多了。

然后就有定力了，有定力之后别人说的话，就像耳边刮过的风，一切都是梦幻泡影就不在乎了。

它是梦中的一个境界，我才不生气呢。

识不足则多虑，威不足则多怒，信不足则多言。

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