抓住23:00-03:00黄金四小时
这段时间是身体修复高峰期
褪 黑 素 生长激 素分泌旺盛
肝脏排毒 大脑清理 免 疫力修复效率最高
中医也认为此时养肝 胆 补气 血
不用只睡4小时
但23点前入睡
睡好这一段
比白天补觉更养人 更抗 衰

#每天这4个小时最好在睡眠中度过# http://t.cn/AXtmz8e3 ​