【#缺觉时中午一定要抽空眯一会儿#】#熬夜第二天建议补个午睡##初三一定记得睡懒觉# 晚上睡眠不足、一天事物繁多？听劝！建议中午必须睡一会儿。

午睡是一种可以让人在一天中间休息和恢复精力的方式。多项研究表明，适度午睡对人体健康有积极影响，包括增强记忆和学习能力、改善情绪和心理健康、降低心血管疾病和其他健康问题的风险。即使不能睡觉，也应“入静”，闭目养神。

✅午睡以15～30分钟为宜，最多不超过1小时。避免午睡过多导致夜间睡眠质量下降。
✅午睡应该在饭后1~2小时，且要避免过早或过晚，下午3点过后午睡将影响夜间睡眠。
✅创造一个安静、舒适的午睡环境，避免噪声和干扰，有助于放松身心，从而更好地进入睡眠状态。（人卫健康）