#每天这4个小时最好在睡眠中度过#每天晚上23:00到凌晨03:00这4个小时，是人体深度睡眠、脏腑修复、新陈代谢与免疫力提升的黄金时间段，这段时间身体会进行肝胆排毒、激素分泌、细胞修复等关键生理活动，尽量保证在这个时段处于熟睡状态，不仅能让睡眠质量更高，还能有效缓解疲劳、养护身体、改善气色，比熬夜后白天补觉的效果好很多，坚持规律入睡，对健康和精神状态都有很大帮助。