#每天这4个小时最好在睡眠中度过#夜里11点到凌晨3点，确实是身体偷偷搞大修的关键时刻。

想想也挺后怕的，以前总觉得熬夜没什么，第二天补一觉就行。现在才明白，错过这个点，就像庄稼错过了播种季节，后面再怎么浇水施肥，效果都打了折扣。那种“睡够了点但没睡对点”的感觉，说的不就是有时候周末睡到中午，起来反而头昏脑涨的体验吗？

但咱们也别太焦虑，非得强迫自己每天准点躺下。文章里说得好，比纠结几点睡更重要的，是规律作息和睡醒后的真实感受。如果早起后精神饱满，那就是最好的证明。

我的体悟是，咱们可以试着把这“黄金四小时”当成身体给的福利时间。从今晚开始，哪怕只是先保证11点到1点这最核心的两小时睡着，也比一直刷手机强。别跟自己的身体较劲，好好睡觉，就是成本最低、回报最高的投资。#一分钟视频创作季##把健康带回家# http://t.cn/AXtm4EeD http://t.cn/AXtmqjAG