【#你的斜方肌为什么总是在加班#】#肩膀在偷偷扛着你的坏情绪##体态是情绪的外在表达之一# 一般来说，肩颈疼痛的部位多是斜方肌所在区域。造成斜方肌紧张的原因有很多，比如提重物时错误发力、长期低头看手机、核心肌群无力等。

但，还有一个容易被忽视的因素——情绪压力。

你有没有发现，当紧张、焦虑或生气时，肩膀会不自觉地耸起？这种无意识的动作，正是斜方肌持续紧张的罪魁祸首。长期下来，肌肉会变得僵硬、酸痛，甚至影响体态。

心理学研究表明，情绪压力会通过神经-肌肉反馈系统直接影响斜方肌状态。这就是为什么：一个有着含胸驼背体态的人常常会让人联想到焦虑、自卑。我们的身体和情绪无时无刻都在进行双向反馈。

💡当你感到焦虑时，不妨做个简单的觉察练习：
①暂停：察觉肩膀正在无意识耸起。
②呼吸：用5秒吸气想象卸下重担，5秒呼气释放紧张。
③对话：对肌肉轻声说“现在可以安全放松了”。
（苏晓燕 北京中医药大学国医堂）