【#没想到情绪对体态的影响这么大# 】#体态不好可能藏着精神内耗##体态是情绪的外在表达之一# “圆肩驼背”这个词闯进了很多人的生活。起初以为只是久坐、年纪增长带来的体态问题。但这些不舒展的体态，在心理学里有个说法叫“具身记忆”——其实我们的身体，比大脑诚实多了。

具身认知理论早就告诉我们，生理体验和心理状态是互为因果的。一个人要是长期压抑自己我想要、我需要的声音，肩膀就会主动扛事，用蜷缩的姿态给自己筑一个内在的保护壳。

这是潜意识里的防护机制：怕被人看见，就把自己变小；怕太张扬惹麻烦，就主动压下自信，把胸椎弯起来。时间一长，圆肩驼背就成了常态。

有时候，改变姿态，不能只靠“挺”，也要靠“松”。一个人的体态，往往是心理结构的投影。身体的僵硬，常常意味着心里的紧张；而身体的放松，才是真正的自信开始的地方。

💡当心能支撑起身体时，身体自然就能立起来。建议：
①把“我还有哪里不够好”，换成“我今天做了什么”。
②把“抱歉”换成“谢谢”。
③每天10分钟，练习放松的勇气。闭上眼睛，从脚趾开始扫描身体。（曾奇峰心理工作室）