#假期熬夜后的补救方法#
熬夜之后，能快速补救的8个方法，熬夜者必看。

⑴。起床后
喝500毫升温水，缓解脱水导致的头重脚轻
。冷水反复拍打脸部和脖子，刺激交感神经，让大脑瞬间清醒。

⑵。早餐
吃高蛋白早餐，如两个水煮蛋加一杯无糖豆浆，避免高糖食物。

⑶。晒太阳
上午出门晒15分钟太阳，阳光照眼睛抑制褪黑素，校准生物钟。

⑷。中午
20分钟短睡眠，设闹钟，闭眼休息，避免进入深睡眠。

⑸。下午
调整工作策略，上午做动脑的事，下午做机械性工作。

⑹。运动
运动加速血液循环，代谢疲劳物质，如快走30分钟或简单拉伸。

⑺。提前上床 。
提前两小时上床，如平时11点睡，今天9点躺下，准备睡眠。

⑻。最后 。
熬夜伤身体，补救是为了尽快回到正常轨道，最好的补救是不熬夜。

#熬夜后怎么最大程度减轻伤害#