#张宝旬妙招# 现在颈椎病很多见颈肩不适是常见的事情一般有一个动作可以缓解和治疗就是背手走路兼望天。手是插起来背的腰部。走路昂头挺胸。没人的地方可以摇头晃脑。走一百步你会发现脖子很舒服。开始的时候手指头会疼。。坚持一下。每天走一百步。坚持会腰颈椎都有好处。手交叉如图。背在腰间昂首挺胸走路。多眺望高处远处。
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