抽筋多为：筋脉失养，气血不通

相信很多人都有过抽筋的经历，半夜小腿突然绷紧、疼得冒汗，走路、干活时突然抽一下，动弹不得。多数人只当是缺钙，补来补去还是会继续抽，尤其上了年纪的老人。

在中医看来，抽筋多为：筋脉失去濡养、气血不通。

我在日常见得最多的，是中老年人和怕冷体质的人抽筋。

患者王大姐一到天冷就频繁抽筋，睡觉没盖好被子，小腿立刻抽起来，平时手脚冰凉、不敢碰凉东西。这就是（寒邪入侵、寒主收引），寒气让筋脉收缩拘急，气血运行不畅，筋脉僵紧就会抽搐。这类人重点在“驱寒温经”：

我让她回家要注意，平时少碰生冷，睡前用生姜、艾叶煮水泡脚15分钟，注意小腿和脚踝保暖，也可以轻轻艾灸足三里、承山穴，把寒气散掉，抽筋自然减少。

第二种常见的，就是不少年轻人、熬夜党、运动导致的抽筋。

小李经常熬夜加班，有去健身房的习惯，经常运功过后大量出汗，动不动就腿抽筋，还觉得浑身没劲、口干。中医讲“汗血同源”，出汗太多、熬夜伤气血，筋脉全靠气血滋养，气血不足，筋脉就像干枯的树枝，一拉就抽。这类要补气血、养筋脉：

我让他不要再熬夜了，运动也适当选较为温和的，微微出汗为佳。记得运动后及时补充温水，平时可以吃点红枣、桂圆、山药，简单煮点小米粥、当归黄芪乌鸡汤，把气血补回来，筋脉得到滋养，就不容易痉挛。

第三种就是再就是久坐不动、年纪偏大、腿脚容易麻木的人。

患者刘叔62岁，退休后天天在家，也不爱活动，稍微走几步就抽筋，腿脚发沉。这多是气血瘀滞、经络堵住，气血送不到四肢末端，筋脉得不到濡养而抽筋。这类要活血通络。

我嘱咐刘叔，别久站久坐，每天抽时间散步、拉伸小腿，按揉承山穴、阳陵泉穴，每个穴位按一两分钟，酸胀为宜，帮助打通经络。气血顺畅流动，筋脉舒展，疼痛也就消失了。

最后我想说，抽筋不要盲目补钙了，找准是寒、是虚、是瘀，对症保暖、补气血、通经络。日常少贪凉、不熬夜、常拉伸、护好腿脚，养好气血，抽筋自然不爱来找你了。
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